紫薯有很多营养成分,如淀粉、可溶性糖、蛋白质、、膳食纤维、脂肪、多种维生素( VA、VB1、VB2、VC、VE等)、胡萝卜素、还富含Fe、Zn等多种微量元素等,这些成分的含量都比普通甘薯要高。除具有普通甘薯的营养成分外,紫薯还含有多种功能性成分,如花色苷、多糖、黄酮类、硒元素、绿原酸、异绿原酸等。正是因为这些成分,让紫薯有了抗氧化、抗、调节肠道微生态、降血糖血脂、抑菌及保肝等生理的功能。
力
紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和结缔组织萎缩,提高机体*力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。
营养成分
热量(大卡) 82.30 碳水化合物(克) 17.60
脂肪(克) 0.00 蛋白质(克) 2.34
纤维素(克)1.17
紫薯又叫黑薯(紫红薯),薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。近年来,紫薯在国际、国内市场上十分走俏,发展前景非常广阔。紫薯营养丰富,具有功能,在日本国家蔬菜研究中心近公布的蔬菜中****。它含有20%左右的蛋白质,包括18种,易被人体消化和吸收,其中包括维生素C、维生素B、等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素,更主要的是内含有大量的奇特、药用价值较高的花青素,花青素对100多种疾病有预防和作用,花青素被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的*必需营养素。花青素是一种**紫色素添加剂,它**,虽然比人工合成的色素价格贵,但仍然**于国际市场。紫红薯还可去皮烘干粉碎后加工成全粉,色泽美观,营养丰富,是较好的食品加工原料,可作为各种糕点主料和配料。目前韩国每年要从我国进口紫色红薯全粉500吨左右。紫薯纤维素含量高,这类物质可增加粪便体积,促进蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和物,排出粪便中的有毒物质和致物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为**,并且铁、钙含量特高。而硒和铁是人体抗疲劳、、的必要元素,具有良好的功能,硒又是"大王",易被人体吸收,有效地留在血清中,修补心肌,增强机体*力,*体内产生的自由基,抑制细胞中DNA的合成和细胞的分裂与生长,预防胃、肝等疾病的发生。紫薯茎尖嫩叶中富含维生素,蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质,经常食用则具有、健美和健身等作用。因此,黑薯从茎尖嫩叶到薯块,均具有良好的功能,是当前**、绿色、**食品中的**食品。